الطب النفسي العام
إيذاء النفس و الانتحار
إيذاء النفس
يُقصد بإيذاء النفس أي سلوك ينطوي على التسبب المتعمد في الألم أو عمل جروح بالجسم عادةً كوسيلة لمحاولة التعامل مع المشاعر الضاغطة أو المؤلمة.
لماذا يؤذي الناس أنفسهم؟
غالبًا ما يكون إيذاء النفس استجابة لمشاعر الضيق النفسي الشديد أو الألم العاطفي مما قد يوفر راحة قصيرة المدى من هذه المشاعر، لكنه لا يسمح للشخص بتعلم طرق أخرى صحيحه للاستجابة للمشاعر الصعبة.
ما هي عواقب هذا السلوك؟
في حين أن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم قد لا ينوون إنهاء حياتهم، فإن عواقب هذا السلوك يمكن أن تكون خطيرة، ويحتاج مثل هذا الشخص إلى تقييم دقيق ورعاية من قبل طبيب متخصص.
كيف أساعد شخصًا يؤذي نفسه؟
غالبًا ما يكون إيذاء النفس علامة على أن الشخص بحاجة إلى الدعم. من المهم جدًا زيارة طبيب نفسي للتقييم والتشخيص ومناقشة خطة علاج. ستساعد معالجة الأسباب الكامنة في إحداث فرق طويل المدى لتقليل ووقف الدافع لإيذاء النفس.
قد يكون الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم متكتمين أو يشعرون بالخجل من سلوكهم. من المفيد التحدث عن مخاوفك بهدوء وعدم إصدار أحكام.
- شجع الشخص على رؤية طبيب نفسي بشأن سلوك إيذاء النفس.
- اقترح خيارات للحصول على المساعدة، بدلاً من توجيه الشخص بما يجب فعله.
- لا تتردد في الاتصال بخدمات الطوارئ إذا كنت تعتقد أن الشخص معرض لإصابة خطيرة .
ما هي بدائل إيذاء النفس؟
قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم إيقاف ذلك بأنفسهم. لهذا السبب من المهم التحدث إلى شخص ما واستشارة طبيب. ومن الممكن ايضا استخدام وسائل بديله عن هذا السلوك والتي يمكن أن تخفف من الضيق النفسي على المدى القصير. وتشمل هذه الوسائل:
- التأخير:
على سبيل المثال، قم بتأجيل الفكرة حتى تتحدث إلى شخص ما.
- الإلهاء:
على سبيل المثال، اذهب للمشي، العب لعبة.
- التحويل
على سبيل المثال، ابحث عن نشاط له تأثير مماثل لإيذاء النفس، ولكن دون التسبب في إصابة، مثل لكم وسادة ، الرسم على الذراع بدلاً من القطع، والضغط على مكعب ثلج.
هذه ليست حلولًا لعلاج حالات إيذاء النفس ولكنها يمكن أن تكون مفيدة كبدائل قصيرة المدى أثناء تلقي العلاج، ويجب مناقشتها مع الطبيب النفسي المعالج.
الانتحار
يُعتبر الانتحار مشكلة كبيرة في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يحدث التفكير في الانتحار عندما يشعر الشخص أنه لم يعد قادرًا على التعامل مع موقف ضاغط. قد ينتج هذا من المعاناة من مرض نفسي حاد مثل الاكتئاب، أو المشاكل المالية، أو وفاة شخص عزيز، أو انتهاء علاقة عاطفيه، أو مرض أو حالة صحية مجهدة.
قد يظهر على الشخص الذي يمر بأفكار انتحارية العلامات أو الأعراض التالية:
التحدث عن:
- الرغبة في الموت
- الشعور بالذنب أو العار
- أنه عبئًا على الآخرين
الشعور بأنه :
- خاو، ميؤوس منه، محاصر، أو ليس لديه سبب للحياة
- حزين للغاية، شديد القلق، أو ممتلئ بالغضب
- يعانى من ألم جسدي أو عاطفي غير محتمل
تغيير في السلوك ، مثل:
- وضع خطة أو البحث عن طرق للموت
- الانسحاب من الأصدقاء، أو توديعهم، أو التخلي عن ممتلكات مهمة، أو كتابة وصية
- أخذ مجازفات خطيرة مثل القيادة بسرعة كبيرة
- حدوث تقلبات مزاجية شديدة
- تعاطي المخدرات أو الكحوليات
ما يمكنك القيام به للمساعدة
إذا أشار شخص ما إلى أنه يفكر في الانتحار، فاستمع إليه وخذ مخاوفه على محمل الجد. لا تخف من طرح أسئلة حول خططه. دعه يعرفون أنك تهتم، وأنه ليس وحده. شجعه على طلب المساعدة فورًا من أحد المتخصصين. لا تتركه وشأنه.
هل يمكن أن تتوقف الأفكار الانتحارية؟
التفكير في الانتحار هو أحد أعراض مشكلة مرضية كامنة. يمكن أن تساعد الأدوية والعلاجات النفسية على العلاج من المرض المسبب. يجب على أي شخص يعاني من مشاكل نفسية أن يحاول الوصول للعلاج في أسرع وقت ممكن. بمجرد بدء العلاج ، من المهم اتباع خطة العلاج وحضور مواعيد المتابعة وأخذ الأدوية كما يوجه الطبيب المعالج.
نصائح
خمس نصائح لما يمكنك فعله إذا كنت قلقًا بشأن صديق أو أحد أفراد أسرتك:
- اسأل الشخص الذى تقلق بشأنه بشكل مباشر إذا كان يفكر في الانتحار. (في حين أن الناس قد يترددون في طرح الأسئلة حول الانتحار لكن تؤكد الأبحاث أن هذا ذو فائدة).
- الحفاظ على سلامته عن طريق الحد من إمكانية الوصول إلى الوسائل المميتة.
- تواجد معه واستمع إلى احتياجاته.
- ساعده على التواصل مع مصادر الدعم المتاحة مثل افراد الاسرة أو الأصدقاء أو الطبيب.
- ابق على اتصال معه و تابع أخباره لمعرفة كيف حاله حتى بعد انتهاء الأزمة.
كيف يمكنني منع الانتحار؟
إذا كنت تعرف شخصًا معرضً لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اطرح السؤال المباشر: "هل تفكر في الانتحار؟"
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- اتصل برقم الطوارئ المحلي أو الخط الساخن للمساعدة في الانتحار.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- حاول إزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون مميتة.